Що таке тейпування та як користуватися тейп стрічкою на коліно, голеностоп?

Кіненезіо тейпи – це успішне нововведення чи надумане модне віяння?

Для чого ж призначені стрічки і що вони дають – шкоду чи користь? Для початку слід розібратися, що таке кінезіо тейпи, а також вивчити їх різновиди, виходячи з цілей їх застосування. Тейпи – це самоклеючі еластичні стрічки, призначені для фіксації певних зон на тілі в лікувальних, профілактичних, реабілітаційних або косметологічних цілях. Існує ціла наукова галузь, яка вивчає їх та має назву кінезіотейпінг. Вона досить нова і динамічно розвивається у зв'язку з появою більш вдосконалених видів тейпів, проте вже може надати перші класифікації стрічок для тейпування.

Різновиди тейпів за застосуванням:

• Спортивні стрічки

• Медичні (лікувальні, реабілітаційні) стрічки

• Косметологічні (естетичні) стрічки

Найпоширенішими кінезіо тейп стрічками є спортивні, оскільки попит на тейпування у професійних атлетів та інших спортсменів високий. Медичні тейп стрічки також набувають популярності для відновлення опорно-рухового апарату, реабілітації після травм, лікування зв'язок і при розтягуванні мязів. Мануальні терапевти і масажисти визнали кінезіотейпування своїм помічником для подвійного ефекту лікування. Косметологи також після ряду клінічних досліджень і випробувань віддали належне тейп стрічкам у сфері естетичних процедур, використовуючи стрічки для корекції форми обличчя, згладжування зморшок й усунення дряблості шкіри.

Різновиди тейпів за структурою та матеріалами:

• Нееластичні стрічки (100% бавовна)

• Еластичні стрічки для кінезіо:

1. Адгезивні тейпи (92% бавовна, 8% спандекс)

2. Когезивні тейпи (90% бавовна, 5 % спандекс, 5% латекс)

    Найпоширеніший матеріал для кінезіо тейпів – це бавовна, який виступає головним компонентом у складі. Також можливі інші основні матеріали: нейлон, синтетика. Для того, щоб тейпи було легко клеїти, в основу кінезіо стрічок входить акриловий клей (як правило, це основний вид клею, але також використовують водостійкий підсилювач і гіпоалергенний варіант).

Різновиди стрічок за формою та шириною:

• Рулонна стрічка (середня довжина 5 метрів, ширина від 2,5 см до 15 см)

• Нарізні смужки стрічок (з різною шириною від 2,5 см до 15 см)

• Комплекти тейпів для окремих частин тіла та зон (можливі варіанти з мінімальною шириною виробу, анатомічно під зону на тілі)

Рулон тейпів вважається найекономнішим варіантом для частого застосування. Якщо необхідно клеїти тонкі стрічки на певні ділянки тіла, в той час як клеїти стандартну кінезіо стрічку незручно, варто звернути увагу на комплекти анатомічних тейп стрічок для певних зон на тілі – такі тейпи легше клеїти в даному випадку.

Що таке тейпування і чому воно стає все більш популярним?

         Під тейпуванням мається на увазі сам процес нанесення стрічки на тіло в певній ділянці, яка вимагає реабілітації або захисту від навантажень. Клеїти стрічки на різні частини тіло –  це не так просто, як здається на перший погляд. Професійне тейпування принесе виняткову користь, тоді як недосвідчені спроби приклеїти стрічку можуть призвести до поглиблення проблеми зі зв'язками, м'язами, опорно-руховим апаратом.

Існують фахівці, котрі вміють абсолютно точно клеїти кінезіо стрічки, допомагаючи людям заново відчути легкість в тілі. Також існують курси, де можна навчитися самому клеїти тейпи, не вдаючись зайвий раз до допомоги експертів.

       Чому ж тейпування набирає популярності як послуга? Сучасна методика кінезіо тейпів знайшла визнання в різних сферах, а це значить, що з'явилася потреба у професійному умінні клеїти стрічки на пошкоджені ділянки тіла. Тейпування кінезіо стрічками дозволяє покращити результат лікування, додає м'язам витривалості, забезпечує успішну реабілітацію після травм, використовується в косметології як альтернатива операціями.

Як користуватися тейп стрічкою правильно і ефективно – поради щодо кінезіотерапії

Якщо клеїти стрічки в домашніх умовах, то слід пам'ятати, що всі дії з тейпування необхідно виконувати обережно та уважно. Це забезпечить результат, і стрічка буде триматися міцно на тілі. Ось кілька порад, як клеїти стрічку самостійно:

• Шкіру, перед тим як клеїти тейп, потрібно заздалегідь підготувати. Це забезпечить якісне тейпування. Що входить в підготовку шкіри до тейпу? Ретельно вимити відповідну ділянку тіла, висушити і видалити волосяний покрив, щоб клеїти кінезіо стрічку було простіше.

• Клеїти тейп потрібно закруглюючи кінці стрічки – це дозволить уникнути подразнення на шкірі. Що важливо, так це обов'язкові вільні кінці тейпа, без утягання за декілька сантиметрів до кінця кінезіо стрічки.

• Знімати паперовий прошарок і вводити в дію клей потрібно обережно і не поспішаючи. Клей починає діяти відразу, як опинився на шкірі, після погладжуючих рухів уздовж кінезіо тейпа.

• Клеїти кінезіо тейп необхідно при певному положенні тіла, що сприятиме міцному розташуванню стрічки в потрібній зоні. Шкіра повинна бути натягнута – це забезпечить правильне встановлення тейпа.

Як клеїти кінезіо тейп на коліно для захисту суглоба від силових навантажень?

1. Зігнути коліно під кутом 90 градусів.

2. Підготувати 3 кінезіо тейпа для фіксації колінної чашечки.

3. Перший тейп розташувати нижче колінного суглоба і клеїти без утягання, закріплюючи верхній край кінезіо стрічки над коліном.

4. Другу смужку тейп стрічки потрібно клеїти з внутрішньої сторони суглоба у такий же спосіб.

5. Третю тейп стрічку необхідно пустити перпендикулярно двом попереднім, що дозволить зміцнити кінці стрічок.

6. Після того, як вдалося приклеїти, слід провести долонею по стрічкам для вироблення клею, що зафіксує аплікацію.

Як клеїти кінезіо тейп на гомілкостоп при розтягуванні зв'язок?

1. Поставити ногу в положення, при якому гомілкостоп опиниться в напрузі, що активує болюче місце розтягування. Це дозволить правильно розмістити його.

2. Основу тейпа потрібно клеїти ближче до п'яти і вести стрічку вгору в сторону колінного суглоба.

3. Розслабити ногу, провести по тейпу долонею для фіксації клеєм.

4. Далі необхідно наклеїти ще одну тейп стрічку перпендикулярно попередньому кінезіо тейпу, що прискорить відновлення зв'язок.

Як самостійно приклеїти кінезіо тейп перед походом в тренажерний зал?

1. Після того, як плече напружено, взяти першу кінезіо стрічку і почати клеїти з середини плеча навколо плечового м'язу. Закріпити другий кінець в районі шиї. Кінці тейпа – без утягання.

2. Другу стрічку клеїти з тієї ж точки на плечі, проходячи повз плечовий м'яз з іншого боку. Закріпити кінець на шиї зверху першого кінезіо тейпа, як завжди, без утягання на кінці.

3. Третю стрічку потрібно клеїти з середини плеча, проходячи безпосередньо по плечовому м'язі, закріпивши інший кінець на шиї.

4. Четвертий тейп необхідно пустити перпендикулярно третій кінезіо стрічці, починаючи клеїти в зоні лопаток. Закріпити без утягання на початку грудного м'яза, що завершить аплікацію.

Де купити кінезіо тейп, і яку саме тейп стрічку придбати для зручної експлуатації?

         Оскільки кінезіо тейпи набирають популярності не тільки серед спортсменів і людей з травмами, а й серед населення в особистих цілях, то знайти в продажу тейп стрічки можна без жодних труднощів. Спеціалізовані магазини та інтернет-магазини рясніють пропозиціями з продажу стрічок різних видів від різних виробників. Що краще придбати з кінезіо продукції для себе? Це залежить від цілей клієнта (лікування, реабілітація, спорт, косметологія, вагітність, інше). Розглянемо два варіанти кінезіо тейпів за кількома критеріями, що, можливо, допоможе визначитися з вибором: